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Limitar el tiempo de pantalla (por qué y cómo)



En esta era digital cada vez mayor, los padres tienen un trabajo difícil para navegar por todo por primera vez. A menudo agradezco no haber crecido en la era de los teléfonos celulares y las tabletas. Nuestros niños tienen tanta información disponible al alcance de la mano y de una manera que es una gran bendición, pero también es un gran desafío. Como padres, tenemos que hacer que quiten la vista de la pantalla e interactúen con el mundo real. Nuestros hijos necesitan hablar con personas reales cara a cara.


Necesitan construir, ver y hacer cosas en persona. Necesitan pasar mucho tiempo en familia para crear lazos y recuerdos familiares. Es un trabajo duro, pero los padres deben ser responsables de limitar el tiempo de pantalla de sus hijos. Aquí hay algunos consejos y pautas sobre cómo limitar el tiempo de pantalla para los niños y ayudarlos a aprender a administrar el tiempo de pantalla por sí mismos. Si somos honestos, incluso los adultos necesitan limitar el tiempo de pantalla para ellos mismos.


¿Deberían los padres limitar el tiempo de pantalla para los niños?


Sí, absolutamente deberían hacerlo. Si los últimos años lo han dejado más preocupado que nunca por el tiempo de pantalla en su hogar, puede estar seguro de que no está solo.


El tiempo de pantalla no es nada nuevo, pero no hay duda de que aumentó para la mayoría de las familias durante y desde la pandemia. A medida que la vida dio un vuelco y la escuela pasó a estar en línea, la mayoría de los niños comenzaron a pasar mucho más tiempo pegados a las pantallas para aprender y jugar.


Incluso antes de COVID, los padres estaban cada vez más preocupados por el tiempo frente a la pantalla. En una encuesta de Pew Research de 2018, dos tercios de los padres dijeron que estaban preocupados por los niveles de tiempo de pantalla de sus hijos adolescentes. En una encuesta más reciente realizada por el grupo de defensa de la familia ParentsTogether, el 82% de los padres dijeron que están preocupados por el tiempo de pantalla de sus hijos, particularmente el tiempo que pasan en las redes sociales.


¿El tiempo de pantalla es malo para los niños?


Hay mucha información y perspectivas en las pantallas. No es difícil encontrar personas que hablen de que el tiempo frente a la pantalla es malo o destructivo para el bienestar de los niños. Pero en realidad, no todas las pantallas y no todo el tiempo de pantalla son iguales. Cuando se usan de manera adecuada y en buen equilibrio, las pantallas de los televisores y las tabletas pueden ser herramientas poderosas que abren nuevos mundos de aprendizaje, descubrimiento, capacitación y diversión para los niños.


¿Por qué debemos limitar el tiempo de pantalla de los niños? Hay una razón válida para preocuparse. Estas son solo algunas de las razones por las que muchos padres y educadores están dando la alarma:

  • Cyberbullying: Los expertos advierten que más niños están experimentando ciberacoso en línea.

  • Salud mental: Los expertos también advierten que los niveles más altos de tiempo frente a la pantalla y el uso de las redes sociales parecen correlacionarse con problemas de salud mental y depresión.

  • Falta de actividades: Los niños de hoy tienden a pasar demasiado tiempo frente a las pantallas, a menudo a expensas del tiempo que pasan afuera y de estar activos.


¿Cuánto tiempo de pantalla es adecuado para los niños?


No hay una respuesta absoluta a esta pregunta (aunque hay muchas perspectivas). Comencemos con cuánto tiempo pasan los niños frente a las pantallas. Según Common Sense Media, los niños de entre 5 y 8 años pasan más de 3 horas al día frente a una pantalla, lo que no ha hecho más que aumentar desde la pandemia.


En términos generales, se recomienda evitar cualquier tiempo de pantalla para niños menores de 18 meses. Mantener el tiempo de pantalla limitado (y de alta calidad) es lo mejor para los niños menores de 2 años, y cuando los niños alcanzan las edades de 2 a 5 años, los expertos tienden a sugerir limitar el tiempo de pantalla a una hora o menos por día. ¡A medida que los niños crecen, las recomendaciones tienden a variar bastante!


Algunos pueden abogar por límites estrictos o apagones, ¡la realidad es que las pantallas son parte de la vida hoy en día! Eso no hace que las pantallas sean malas, pero sí significa que es necesario que los padres trabajen para crear límites y hábitos de tiempo de pantalla saludables y que sean intencionales sobre cuándo, dónde, cómo y qué del tiempo de pantalla.


Entonces, para ayudarlo a comenzar, aquí hay cuatro estrategias de punto de partida prácticas y de sentido común para obtener el tiempo de pantalla adecuado para su familia.


Cómo establecer límites de tiempo de pantalla para niños


Consejos para limitar el tiempo de pantalla para los niños

Casi todos los padres dirían: "Desearía que mis hijos pasaran menos tiempo con sus dispositivos electrónicos". La cuestión es que la mayoría de los padres sienten que limitar el tiempo de pantalla es una molestia, ¡y la mayoría de los niños contribuyen a ese sentimiento sin escrúpulos! Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a establecer límites de tiempo de pantalla y ayudar a su hijo a administrar su tiempo de pantalla dentro de esos límites.


1. Establecer límites de tiempo de pantalla para niños

Es posible que se pregunte: "¿Qué es demasiado tiempo de pantalla para los niños?" Bueno, ahí es exactamente donde debería comenzar todo este proceso: pensar de manera consciente sobre cuánto tiempo frente a la pantalla desea que su hijo pueda tener cada día. Es posible que desee consultar a la Academia Estadounidense de Pediatría y/o la Organización Mundial de la Salud para conocer sus recomendaciones sobre el tiempo de pantalla para los niños.


Si no establece límites, es demasiado fácil, "¿Puedo ver otro programa?" convertirse en horas de visualización involuntaria. La aplicación de límites de tiempo de pantalla contribuirá al desarrollo motor, el desarrollo cognitivo y la salud de los niños durante toda su vida. Los padres deben discutir estos límites de tiempo frente a la pantalla y presentar un frente unido.


2. Explique los límites de tiempo de pantalla

Siempre ayuda a las personas a motivarse cuando entienden el por qué detrás de las cosas. Todas las edades pueden entender que menos tiempo frente a la pantalla es importante para pasar más tiempo juntos haciendo cosas divertidas. Juega con este y recuérdalo tú mismo porque solo son pequeños por un rato. ¡Disfruta pasar tiempo con ellos! Los niños mayores también pueden entender que hay efectos negativos por pasar demasiado tiempo frente a la pantalla. VeryWellFamily.com recopiló investigaciones que afirman que pasar demasiado tiempo frente a una pantalla puede provocar obesidad, problemas para dormir, problemas de comportamiento, problemas educativos y violencia. Apuesto a que notas que tus hijos a menudo parecen cansados e irritables cuando desconectan sus dispositivos. Ayúdelos a reconocer eso también.


3. Sea colaborativo acerca de los límites

Todos sabemos lo que es que te digan “no, no puedes”. Ya seas un niño o un adulto, seamos realistas: no es divertido. Pero, ¿qué tan diferente se siente cuando alguien te ayuda a comprender el problema y te invita a construir la solución? De repente no eres una víctima, eres un colaborador.


Los niños necesitan esa misma invitación cuando se trata de tiempo frente a la pantalla. ¿Cuánto tiempo de pantalla necesitan los niños? Bueno, ¿y si le preguntas a tus hijos? ¿Qué dirían? Intente convertirlo en un proyecto: tome una hoja grande de papel, marcadores y conviértalo en una actividad familiar para trazar un plan para ayudar a todos a pasar menos tiempo con las pantallas y más tiempo jugando juntos. Es bueno haber elegido de antemano un límite objetivo para el tiempo de pantalla con su pareja (consejo n.° 1) para que no se desvíe demasiado ni esté demasiado en desacuerdo con su pareja durante este proceso de negociación.


Establecer objetivos compartidos puede ser una manera maravillosa de unirse y crear un recuerdo mientras lo hacen. Quién sabe, ¡quizás te sorprendas con lo que sueñan tus jóvenes! Para aquellos con niños un poco mayores, consulte los excelentes recursos que ha desarrollado Screen Sanity para tener conversaciones colaborativas con sus hijos sobre cómo interactúan con la tecnología.


4. Dale al tiempo frente a la pantalla un "hogar", no solo un límite de tiempo “Lugar” tiene una forma poderosa de crear asociaciones en la mente, especialmente en las mentes en rápido desarrollo de nuestros pequeños. En los últimos años, los investigadores han descubierto increíbles conocimientos sobre cómo la mente forma y mantiene nuevos hábitos.


Nuestras mentes tienden a crear bucles o patrones en los que algo desencadena una acción para recibir una recompensa. ¿Una forma en que los investigadores sugieren romper un hábito? Interrumpe el bucle.

Una forma muy práctica de hacer esto es repensar no solo cómo su familia hace algo (en este caso, pasar tiempo frente a una pantalla), sino dónde. Si bien los límites de tiempo pueden parecer arbitrarios para los niños, la ubicación es más tangible. ¿Podría la mesa de la cocina ser una “zona sin pantallas”? ¿Qué pasa con los dormitorios? Igual de importante, ¿cuáles son los espacios de su familia donde puede hacer que el tiempo frente a la pantalla sea intencional e invitado? En lugar de centrarse solo en cuánto tiempo deben pasar los niños frente a la pantalla, considere primero preguntar dónde.


5. Sea intencional al elegir los tipos correctos de pantallas

Con demasiada frecuencia, los padres pueden sentir que solo hay dos opciones cuando se trata de hábitos tecnológicos y tiempo frente a la pantalla: "todo vale" o "absolutamente nada". Pero hay un término medio, y es especialmente cierto para aquellos que comienzan temprano.


En lugar de prohibir las pantallas, considere la posibilidad de adoptar dispositivos verdaderamente seguros para niños que estén realmente diseñados para niños, y quizás, sobre todo, también para padres.


Otra idea: ¡vuélvete retro! En lugar de prohibir los videojuegos, por ejemplo, intente encontrar un viejo sistema NES o N64 y haga que alguna buena acción de Super Mario o Mario Kart sea la actividad de la pantalla. Puede encontrar una conversación mucho mejor esperando cuando les dice a sus niños curiosos "nos gustan los juegos clásicos geniales en nuestra familia" en lugar de simplemente "eso no está permitido".


6. Ve más allá de un “sí” o un “no” y pregunta “por qué”

Un consejo que verá a menudo es hacer que el tiempo frente a la pantalla sea una recompensa por hacer otras cosas positivas, como las tareas del hogar o la tarea. Si bien ese puede ser un enfoque absolutamente positivo y útil, también puede hacer que el tiempo frente a la pantalla sea la recompensa que ayuda a elevar su valor en la mente de un niño.


Conoces ese momento cuando tu hijo viene corriendo a preguntar "¿puedo tener el [insertar dispositivo]?" o "¿puedo jugar [insertar juego]?" Una idea que nos encanta es tomar el momento y hacer una pregunta simple: ¿por qué? En lugar de solo encontrar reglas, al niño se le da un momento para considerar lo que quiere y por qué lo quiere.


En muchos casos, ese momento puede ser una gran oportunidad para desconectar el aburrimiento del tiempo frente a la pantalla. También brinda a los padres la oportunidad de redirigir el enfoque del tiempo frente a la pantalla de una simple estimulación a algo educativo. El mensaje sutil a lo largo del tiempo: las pantallas son lugares a los que vamos para aprender, no para desconectarnos.


7. Hacer cumplir los límites de tiempo de pantalla

Fuera de la vista es a menudo fuera de la mente. Por esta razón, es una gran idea guardar los dispositivos de su familia fuera de la vista cuando no los esté usando.


Tienes que apegarte a tus reglas. Claro, puede hacer una excepción cuando hay un cambio en los horarios, pero en su mayor parte, todos cumplen mejor y se sienten mejor cuando entienden que las reglas no están sujetas a debate. Cuando los niños saben que sus lloriqueos no los llevan a ninguna parte, no desperdiciarán su energía.


Es importante establecer límites para el tiempo de pantalla de los niños. Espero que estos consejos sobre cómo reducir el tiempo de pantalla para los niños te sean útiles. Todo esto significa más tiempo de calidad en familia creando recuerdos juntos. Y eso es algo bueno.


De hecho, ¡es de lo que se trata la vida!


Pasa tiempo jugando con tus hijos


A los niños les encanta jugar con sus padres, especialmente los más pequeños. No estarán tan interesados en el tiempo frente a la pantalla si estás en el suelo jugando con sus juguetes y enseñándoles cosas nuevas. Esto requerirá un poco de creatividad y un poco de tu imaginación, así como tiempo dedicado, pero te alegrarás cuando lleguen a la adolescencia y aún quieran incluirte en algunas de las cosas que hacen.


En términos de preparar el escenario para una cita de juegos divertida con su hijo, Bert Anderson de "Me Before Mom" dice lo siguiente:


“[20 minutos de juego dirigido por niños con al menos uno de los padres] no solo satisface la necesidad de atención de su hijo, sino que les permite sentir que están a cargo sin que sea demasiado arriesgado. Querrás hacer lo que tu hijo quiera hacer. Si esto significa correr por la casa fingiendo ser trenes de Thomas the Tank Engine, eso es lo que haces.


Dicen que hagas esto 20 minutos al día porque, especialmente si estás trabajando, incluso media hora puede resultar abrumador. La capacidad de atención promedio para la mayoría de las personas es de 20 minutos. Te sorprenderá lo dispuesto que está tu hijo a jugar de forma independiente si te tomas el tiempo para estar con él uno a uno”.



Bert Anderson de “Me Before Mom” también dice: “No tengas miedo de usar cosas como plastilina y Moonsand. Sé que la limpieza puede ser realmente molesta, pero la acción sensorial que experimentan los niños cuando juegan con las manos para crear cosas es fascinante. Vivo en Minnesota y este es mi destino cuando está bajo cero y los niños no pueden jugar afuera”.


Jenny Silverstone de "Moms Loves Best" comparte pensamientos similares sobre simplemente entrar y mantener las cosas en movimiento con sus hijos, en lugar de dejar que miren una pantalla. “Anímelos a salir a caminar con usted o desafíelos a un partido de baloncesto en su camino de entrada o en su parque local”, escribe en su blog. “Si están activos, estarán comprometidos con lo que están haciendo. Será menos probable que se quejen y ambos se beneficiarán del aumento de la actividad”.


¿Ha estado buscando una manera fácil de limitar el tiempo de pantalla para los niños? Espero que estos consejos sobre cómo limitar el tiempo de pantalla le hayan resultado útiles.



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